Нощни крампи в краката причини и лечение

Много хора се оплакват от крампи през нощта. Предлагат се всякакви рецепти, за да се отървете от тях: убодете крака с игла, разтрийте с лимонов сок и дори пийте всякакви видове отвари от чайове и др. Но това са само временни мерки, тъй като крампите в краката са симптом, който сигнализира за по-сериозни здравословни проблеми. И така, как да се отървете от нощните крампи на краката? На първо място, важно е да разберете какво ги причинява.

Защо се появяват нощни крампи на краката?

Преди да говорим за причините за крампи в мускулите на прасеца, предлагаме да разберем механизма на тяхното възникване. Конвулсиите са неволеви и неконтролируеми мускулни контракции. С усилие на волята не можем нито да затегнем, нито да отслабим конвулсията, нито да я локализираме никъде.

Нощните крампи в мускулите на прасеца могат да се проявят по различен начин. Това може да бъде относително дълъг период на мускулно напрежение. Или може би кратка поредица от малки контракции, когато мускулът сякаш трепери. Обикновено това състояние се отбелязва след продължително и интензивно физическо натоварване, но може да е свързано и с други причини.

Не бъркайте нощните крампи със синдрома на неспокойните крака (RLS). Това е състояние, при което човек изпитва дискомфорт в краката и непрекъснато прави различни движения, за да се отърве от дискомфорта. Подобно на нощните крампи, дискомфортът в краката при RLS е по-вероятно да се появи по време на сън и в резултат да доведе до нарушения на съня. RLS е доста често срещано – около 5-10% от възрастните страдат от RLS, а жените са по-склонни да страдат от RLS, отколкото мъжете. Въпреки подобните прояви, синдромът на неспокойните крака е от различно естество от нощните крампи. И основното е, че при RLS движенията се извършват произволно: пациентът постоянно движи краката си, защото това облекчава неприятните симптоми.

Обикновено говорим за нощни крампи в прасците, но локализацията им може да бъде различна: пръст, стъпало, подбедрица и т.н. В зависимост от продължителността и естеството на контракциите, крампите се разделят на:

  • Миоклонични – вид мускулни потрепвания, ритмични или неправилни. Трепването при остър звук е една от разновидностите на миоклоничните крампи. Тяхната отличителна черта е безболезнеността;
  • Клонични – ритмични мускулни контракции, които могат да продължат дълго време. Ако малките мускули се свиват, те говорят за тик. Външно клоничните крампи могат да се проявят като мускулен тремор;
  • Тонични – обикновено това наричаме „мускулна контракция“. Мускулът се свива и известно време не се отпуска. Тоничните крампи са придружени от дискомфорт или болка. Нощните крампи на краката обикновено са от този тип;
  • Тонично-клоничните припадъци комбинират двата вида, описани по-горе. Например, тонично-клоничните крампи включват състояние по време на епилептичен припадък, когато силно напрежение във всички мускули на тялото се заменя с леки конвулсии.

Крампите могат да бъдат причинени по различни причини: от разстройства на нервната система до липса на витамини. Ето някои от най-често срещаните:

  • неврологични разстройства;
  • хипертонична криза;
  • инфекциозни заболявания, включително тези, придружени от рязко повишаване на температурата;
  • отравяне и патологични състояния (например бъбречни заболявания), които водят до интоксикация на тялото;
  • ендокринологични нарушения (диабет, хипотиреоидизъм и други);
  • метаболитни нарушения;
  • бременност;
  • истерия;
  • неудобно положение на краката;
  • проблеми със съдовете на краката, като разширени вени.

По този начин припадъците са само индикатор за проблем. За да се отървете от тях, трябва да установите причината и да премахнете основната патология.

Как да се отървем от крампи в краката през нощта?

Нека повторим още веднъж: лечението на нощни крампи означава лечение на патологията, която ги е причинила. Ако обаче дискомфортът в краката се появява само от време на време, тогава можете да помислите за облекчаване на състоянието. И за това е необходимо да се премахнат провокиращите фактори.

  1. Балансирайте диетата си: пийте повече вода, намалете или премахнете алкохола от диетата, яжте повече храни, които съдържат калций и магнезий (мляко, извара, елда, авокадо, банани). Тези елементи са от голямо значение в механизма на мускулна контракция.
  2. Носете удобни обувки. Ако обувките са прекалено стегнати, стискат крайниците или ако прекарвате много време на високи токчета, то това неминуемо се превръща в причина за нощните крампи при жените. Удобното и естествено положение на крака в обувката не пречи на нормалния кръвен поток, което означава по-малко умора и по-малък риск от нощни крампи.
  3. Правете превантивни упражнения, особено ако не спортувате много през деня. Ниското ниво на физическа активност води, наред с други неща, до проблеми с кръвоносните съдове и разширените вени, които са причина за крампи. Разходете се, направете малко упражнения и всичко това ще помогне за активиране на кръвообращението.

Тези мерки могат да се нарекат по-скоро превантивни. Те не гарантират, че нощните крампи вече няма да ви притесняват, така че ако се събудите с болка и силно мускулно напрежение, можете да направите следното:

Станете прави или ходете по студения под. Първо започвате да се движите, да сменяте позицията на тялото си. На второ място, студът ще предизвика повишена циркулация. Това означава, че мускулът ще се отпусне по-бързо.

Издърпайте крака към себе си и се опитайте да го задържите в това положение. Понякога това трябва да стане чрез болка, но по този начин разтягате мускула и в резултат му помагате да се отпусне.

Направете независим масаж на подбедрицата. Ако мускулът е силно свит и не се отпуска, можете интензивно да потупвате крайника с дланите си, да го биете, така че мускулът да реагира на ефекта.

Можете да намерите други препоръки, като убождане на крайника с игла (без да пробивате дълбоко, разбира се), използване на затоплящ мехлем или прием на аспирин. Този съвет обаче трябва да бъде даден от лекар, затова не препоръчваме да изпробвате тези рецепти върху себе си.

Ако нощните крампи ви притесняват постоянно, тогава трябва да посетите лекар. В този случай за вас ще бъде изготвена програма за диагностика и лечение.

Могат ли да се излекуват нощните крампи?

Ако нощните крампи постоянно притесняват, трябва да се консултирате с общопрактикуващ лекар, така че въз основа на резултатите от изследването той да ви  изпрати на специалист. Обикновено програмата за преглед включва лекарски преглед, кръвен тест, определяне на нивото на микроелементи и витамини, консултация с ендокринолог, консултация с невролог (в случай на конвулсии е необходимо да се изключи патологията на нервната система, която причинява постоянна мускулна стимулация), ултразвук на съдовете на долните крайници. След идентифициране на основната патология се изготвя програма за нейното лечение.

Ще обърнем специално внимание на разширените вени и хроничната венозна болест като една от най-честите патологии. Тези заболявания много често водят до нощни крампи. Стагнацията на кръвта във вените – основната последица от вазодилатацията – води до факта, че метаболитните процеси се нарушават в тъканите на краката. По-специално, механизмът на постъпване на калиеви и калциеви йони в клетките е дестабилизиран, а именно те са отговорни за нормалните мускулни контракции. В резултат на това мускулът може да започне да се свива спонтанно, механизмите на неговото отпускане са нарушени, поради което разширените вени често са придружени от конвулсии.

Възможно ли е независимо да се определи, че причината за крампите е именно разширените вени? Следните признаци показват, че можете да страдате от разширени вени:

  • подуване на крайниците, особено следобед;
  • болка, дискомфорт в краката;
  • сърбеж, усещане за парене, тежест в крайниците;
  • паякообразни вени и мрежи по краката;
  • появата на повърхността на краката на видими изкривени вени.
  • Ако има съмнение, че венозните съдове ви не са в ред, трябва да се свържете със специалист – съдов хирург. Златният стандарт за диагностика на разширени вени е ултразвукът на съдовете на крайниците: само такъв преглед ви позволява точно да установите степента на венозно увреждане и, ако е необходимо, да се проучи подробно характеристиките на кръвния поток през съдовете. След прегледа съдовите хирурзи предписват комплексно лечение в няколко посоки:

Системна медикаментозна терапия – назначаването на лекарства (венотоници), чието действие е насочено към борба с причината (механизма) на развитието на разширени венозни съдове : повишаване на тонуса и укрепване на стените на кръвоносните съдове, както и улесняване на притока на кръв ( намаляване на вискозитета на кръвта и риска от образуване на кръвни съсиреци). Проучванията показват, че особено в ранните стадии на заболяването венотоничните лекарства имат добър терапевтичен ефект, тъй като предотвратяват прогресирането на разширените вени и развитието на усложнения. Особеността на тази категория средства е, че всички те съдържат активни вещества-ангиопротектори от растителен произход. Активните ангиопротектори се получават от различни лечебни растителни материали – като същевременно се запазват всички предимства на естествените съставки за здравето на сърдечно-съдовата система. Най-известните ангиопротективни вещества включват: флавоноиди – диосмин, хесперидин (от цитрусови плодове), авикуларин, кверцетин (от червени и лилави плодове); есцин (от екстракт от конски кестен); витамини С и Р (рутин) и други. Лекарствата на основата на флавоноиди се считат за златния стандарт за лечение и профилактика на разширени венозни съдове. Флавоноидите са силни антиоксиданти, а също така спомагат за укрепване на вените и капилярите, имат венотоничен, противовъзпалителен, противоотечен ефект. Помагат за повишаване на тонуса на венозната стена, намаляват пропускливостта на венозните и капилярните стени, което в резултат води до намаляване на отока. Освен това помагат за повишаване на венозното налягане, като подобряват притока на кръв към сърцето, както и структурната цялост на вените и клапите.

Локална медикаментозна терапия – назначаването на различни мехлеми, гелове, които подобряват локалното кръвообращение и облекчават симптомите на разширени вени. Лекарите отбелязват, че когато се използват локални лекарства, състоянието се подобрява, включително чрез масаж по време на прилагане на мехлем или гел, както и чрез локално излагане на температура – затопляне или охлаждане. За по-изразен и траен ефект срещу симптомите на разширени вени, локалната терапия трябва да се комбинира с лечение на разширени венозни съдове със системни средства, за да се предотврати по-нататъшното развитие на заболяването.

Диета или хранителни навици. Наднорменото тегло е един от факторите, влияещи върху развитието на разширени вени. Голямо натоварване на вените води до нарушаване на нормалното функциониране на клапите във вените, което е основната причина за разширени венозни съдове. Ако пациентът е с наднормено тегло, лекарят може да препоръча диета за отслабване.

Физиотерапия. Ниското ниво на физическа активност е един от факторите, допринасящи за развитието на разширени вени. Ето защо, за профилактика на проблеми с разширените венозни съдове и нощни крампи, специалистите препоръчват ходене, плуване, ски или колоездене и лек джогинг. Но силовите спортове, включващи вдигане на тежести, като активно бягане на дълги разстояния, могат да бъдат твърде голямо натоварване на вените. Ако нямате възможност за редовни спортове, тогава можете да правите прост набор от упражнения всеки ден. За това не се нуждаете от специално оборудване, можете да ги правите у дома: на първо място, те са известни на всички от детството „велосипед“ и „ножица“. След това – различни движения на краката, които карат мускулите на прасеца да работят. Можете да извършвате кръгови движения с крака, докато седите на стол (краката са изпънати напред),

И разбира се, е необходимо да се следват общите препоръки за предотвратяване на по-нататъшното развитие на разширени вени: носете обувки на ниски токчета, избягвайте статични натоварвания през деня, използвайте компресионни трикотажни изделия, ако е необходимо (например по време на дълги полети или пътуване ), откажете тютюнопушенето, организирайте контрастиране преди лягане, душ крака или направете самомасаж.

По този начин, ако разширените вени станат причина за крампите на краката през нощта, трябва да вземете цял набор от мерки, които в крайна сметка се оказват по-ефективни от простото премахване на симптомите. И в комбинация с редовна профилактика за предотвратяване прогресирането на разширени вени, тези мерки дават по-изразен резултат – добро здраве и усещане за комфорт. 

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *