Да свалим високото кръвно налягане с масаж

Есенциалната хипертония е най-честата форма на артериална хипертония, при която повишеното кръвно налягане е основната проява на болестния процес. Повишаване на кръвното налягане може да се наблюдава като един от симптомите при различни заболявания на бъбреците, ендокринните и други органи, понякога се случва поради наличието на проблем с шийните прешлени. Хипертонията при тези патологични състояния се определя като симптоматична или вторична- това несъмнено е следствие от тях.

Хипертонията (есенциална хипертония) е независима форма и няма връзка с други заболявания. Проявява се самостоятелно и няма причини за нея.

От хипертония често страдат хора, чиято работа е свързана с прекомерно нервно напрежение. При такива пациенти има чести индикации за психични травми, емоционален стрес и прекомерен стрес. Много хора в тази рискова група често стават хипертоници в бъдеще.

Под въздействието на горните причини възниква дразнене на висшите нервни центрове на мозъчната кора, което се предава през автономните центрове на мозъка към симпатиковата нервна система, причинявайки повишаване на тонуса на малките артерии и стесняване на техния лумен. В бъдеще повишеният съдов тонус се поддържа от различни пресорни вещества, секретирани в кръвта от жлезите с вътрешна секреция (адреналин, вазопресин, ангиотензин II, ренин и др.), и това води до постоянна артериална хипертония.

Според класификацията на СЗО има три етапа на хипертония:

  • Няма признаци на органични промени в сърдечно-съдовата система;
  • Със сърдечна хипертрофия, но без други промени;
  • С вторично увреждане на органи (сърце, мозък, бъбреци).

На всеки етап (класификация от А. Л. Мясников) допълнително се разграничават още две фази – А и В:

IA – пред хипертензивна;

IB – преходена, обратима;

IIА – нестабилна;

IIB – стабилна;

IIIA – компенсирана, без значителна органна дисфункция;

IIIB – декомпенсирана.

Масаж при високо кръвно налягане

Хипертония означава, че болният страда от високо кръвно налягане и неговата сърдечно-съдова система е засегната. Това може да е следствие от нарушение на сложните механизми на нервната и ендокринната система и водно-солевата обмяна. Причините за високо кръвно налягане са различни: невро-психичен стрес, психическа травма, негативни емоции, затворена черепна травма. Високото кръвно може да се дължи на неблагоприятна наследственост, рискови фактори могат да бъдат –  затлъстяване, захарен диабет, менопауза, използване на много сол при готвене.

Неконтролираното високо кръвно може да доведе до сърдечно-съдова недостатъчност, коронарна артериална болест, инсулт и увреждане на бъбреците, водещи до уремия (бъбреците не могат да отделят урина). Следователно, хипертонията се отличава с преобладаваща увреда на съдовете на сърцето, съдовете на мозъка и бъбреците. Високото кръвно налягане протича на вълни – периодите, в които кръвното налягане е високо, се заменят с относително задоволително състояние.

Има три етапа на заболяването:

Първият е, когато се наблюдават функционални нарушения с периодично повишаване на кръвното налягане до 160/95- 180/105 mm Hg, придружено от главоболие, шум в ушите и нарушение на съня.

Второто е, когато налягането се повиши до 200/115 mm Hg. и е придружено от главоболие, шум в ушите, световъртеж, залитане при ходене, нарушение на съня, болка в гръдната област. При нелекувано високо кръвно налягане се  появяват  и органични промени, например увеличаване на лявата камера на сърцето, стесняване на съдовете на ретината.

Третото е, когато налягането се повиши до 230/130 mm Hg. и повече и твърдо се задържа на това ниво. При поддържане на такова високо кръвно налягане органичните увреди са силно изразени: атеросклероза на артериите, дистрофични промени в много органи, циркулаторна недостатъчност, ангина пекторис, бъбречна недостатъчност, инфаркт на миокарда, кръвоизлив в ретината или мозъка.

Хипертоничните кризи възникват при втората и главно третата степен на заболяването.

Medos.bg съветва при високо кръвно налягане да се свържете с кардиолог!

Лечението на високо кръвно налягане и от трите степени, освен използването на лекарства, включва правилно редуване на работа, почивка и сън, диета с намаляване на трапезната сол в храната, спазване на двигателен режим, систематично физическо възпитание, масаж и самомасаж. Medos.bg напомня, че на първо място хората страдащи от високо кръвно налягане, трябва да се консултират с кардиолог и веднага да започнат антихипертензивна терапия! Промяна в начина на живот и практикуване на масажи са допълнение към лечението.

Ползи от масажа

Масажът укрепва тялото, подобрява работата на сърдечно-съдовата, централната нервна и дихателната системи, нормализира метаболизма и функциите на вестибуларния апарат. Масажът намалява високото кръвно налягане, адаптира тялото към различни физически дейности. Масажът помага за отпускане на мускулите, което облекчава и спазмите в тях.

Кога можем да извършваме масаж:

  • Масаж би могъл да се извършва при функционални (неврогенни) нарушения на сърдечно-съдовата система (сърдечна невроза);
  • При миокардна дистрофия със симптоми на циркулаторна недостатъчност I-II степени;
  • Масаж би могъл да се извършва при ревматична сърдечна болест без декомпенсация;
  • Кардиосклероза, миокардит;
  • Масаж би могъл да се извършва при ангина пекторис в междинния период в комбинация с остеохондроза на цервико-торакалния гръбначен стълб, със спондилоза, хипертония, церебро-склероза, травматична церебропатия;
  • Масаж би могъл да се извършва при хронична исхемична болест на сърцето, постинфарктна кардиосклероза;
  • Масаж би могъл да се извършва при церебрална атеросклероза (дисциркулаторна енцефалопатия) при хронична цереброваскуларна недостатъчност в I компенсиран и в II субкомпенсиран стадии;
  • Масаж би могъл да се извършва при хипертонично заболяване;
  • При първична артериална (невроциркулаторна) хипотония;
  • Масаж би могъл да се извършва при заболявания на артериите на крайниците.

Кога да НЕ извършваме масаж

  • При остри възпалителни заболявания на миокарда и сърдечните мембрани;
  • Ревматизъм в активната фаза, комбинирана митрална болест на сърцето с преобладаване на стеноза на левия венозен отвор с тенденция към хемоптиза и предсърдно мъждене;
  • Дефекти на сърдечната клапа в стадия на декомпенсация и аортни дефекти с преобладаване на аортна стеноза;
  • При недостатъчност на кръвообращението II B и III степени;
  • Коронарна недостатъчност, придружена от чести пристъпи на ангина пекторис или симптоми на левокамерна недостатъчност, сърдечна астма;
  • При аритмии – предсърдно мъждене, пароксизмална тахикардия, атриовентрикуларен блок и блокада на нишките на атриовентрикуларния сноп;
  • Тромболибриращо периферно артериално заболяване;
  • Тромбоемболично заболяване, аневризми на аортата, сърцето и големите съдове; хипертония етап III;
  • При късни стадии на церебрална атеросклероза със симптоми на хронична цереброваскуларна недостатъчност на III етап;
  • Ендартериит, усложнен от трофични разстройства, гангрена;
  • Ангиит;
  • При тромбоза, остро възпаление, значителни разширени вени с трофични разстройства;
  • Атеросклероза на периферните съдове, тромбоангиит в комбинация с церебрална атеросклероза, придружена от церебрални кризи;
  • При възпаление на лимфните съдове и възли – увеличени, болезнени лимфни възли, прилепнали към кожата и подлежащите тъкани;
  • Системен алергичен ангиит, протичащ с хеморагични и други обриви и кръвоизливи в кожата;
  • При заболявания на кръвта;
  • Остра сърдечно-съдова недостатъчност.

Техника на масаж при високо кръвно налягане

Да свалим високото кръвно налягане с масажПри високо кръвно налягане започваме масаж от горната част на гърба (в областта на лопатките) и гърдите. Основателят на руската физиотерапия А.Е. Щербак отдава голямо значение на масажа в тази област на тялото (той го нарича „зона на яка” – по форма наподобява широка сгъваема яка) Според него, когато се прави масаж в тази зона се нормализира работата на най-важните органи и системи на човешкото тяло и се подобряват техните функции.

При масаж на гърба, болният лежи по корем, под краката му се поставя възглавница (навито одеяло и др.), краката трябва да са повдигнати под ъгъл 45-100 °; главата лежи произволно, ръцете са спуснати до тялото, леко свити в лакътните стави и обърнати с дланите нагоре. Тази изходна позиция помага за отпускане на всички мускулни групи и стави.

Започваме масажа както винаги с поглаждане (с две ръце по целия гръб от таза до главата; 5-7 пъти). След това изстискване (4-6 пъти), последвано от месене с основата на дланта върху дългите мускули на гърба, масажирайте с два свити пръста върху широкия гръбен  мускул, който се намира под мишниците отстрани на гърба (4-5 пъти) и отново върху дългите мускули, покрай гръбначния стълб (3-4 пъти ). След това извършете комбинирано поглаждане (4-5 пъти), леко изстискване (3-4 пъти) и продължете към основната част на масажа.

Започнете масажа в горната част на гърба. Поглаждането се извършва от долния ръб на лопатката към шията (5-7 пъти) от едната страна, след това от другата. Притискайте с основата на дланта (3-5 пъти от всяка страна). Започнете да “месите” с петте си пръста покрай гръбначния стълб (4-6 пъти). Стискане и поглаждане (3-4 пъти). След това се извършва надлъжно редуващо се поглаждане с акцент върху горната част на гърба и се “месят” паравертебралните зони на гръбначните сегменти C7-C2 и D5-D1 (покрай гръбначния стълб – от височината на гръдния кош и нагоре към шията) – праволинейно триене с помощта на палците (4-7 пъти), продължете да “триете” с пръстите си перпендикулярно на гръбнака – 3-5 пъти), спирално триене с  палците (3-5 пъти). Завършете със стискане (3-5 пъти) и поглаждане (3-5 пъти). Повторете целия комплекс от техники два до четири пъти.

След това пациентът лежи по гръб с възглавница под главата. Масажът започва от хипохондриума (горната част на корема) . Всички техники се извършват от едната или от другата страна.

Зигзагообразно поглаждане се извършва върху гърдите (4-6 пъти), притискане с основата на дланта или ръба на дланта – започва от гръдната кост до подмишницата (покрай гърдите) по три или четири линии (5-7 пъти), поглаждане (2-3 пъти), месене на кожата(3-5 пъти), разклащане (2-3 пъти), изстискване отново (3-4 пъти) и месене с фалангите на пръстите, стиснати в юмрук (3-5 пъти), разклащане и поглаждане (2-3 пъти). Повторете целия комплекс поне два пъти, след което масажираният отново ляга по корем.

Масажът продължава с поглаждане на врата и раменния пояс (прави се от главата към раменете) , след това от другата страна ; изстискване в едни и същи области и в една и съща посока с палеца, разположен през шията, или с ръба на дланта (и двете техники – 3-4 пъти).

Месенето върху трапецовидните мускули се извършва с пет пръста (4-5 пъти). След това – изстискване и поглаждане (2-3 пъти), месенето се повтаря (3-4 пъти) и се пристъпва към масаж на скалпа. Тук първо се прави поглаждане от върха на главата надолу до врата: дланите са разположени отстрани на главата и едновременно с това се движат надолу, поглаждат предната и задната част на главата (3-4 пъти). След това ръцете се прехвърлят към страничните части на главата с пръсти към задната част на главата; поглаждане надолу до ушите последователно с дясната, а след това с лявата длан и от върха на главата надолу по врата към гърба (всички – 3-4 пъти).

След това се извършва изстискване с ръба на дланта – бавно и със значителен натиск (3-4 пъти). Следващата техника е триене. Извършва се на тила, по-близо до врата. Разтриването се извършва със свити в юмрук пръсти с двете ръце едновременно; движение – от ушите по тилната кост към гръбначния стълб (4-5 пъти). След това започват да се “месят”  мускулите на врата и раменния пояс – от скалпа надолу до раменната става (3-5 пъти). След това се масажират горната част на гърба и гърдите : поглаждане и изстискване (3-4 пъти), месене (2-3 пъти), поглаждане. И се върнете към скалпа.

Масажът започва с поглаждане – с длани от върха на главата надолу по тила и страните (3-4 пъти) със свити в юмрук пръсти (2-3 пъти). След което започвате масажирате с пръстите си, които проникват в косата. Първо, ръцете се движат кръгово от челото до върха на главата, а след това преминават зад ушите до врата (3-4 пъти). След това направете поглаждането от горната част на главата надолу (2-3 пъти).

Сега страдащият от високо кръвно налягане, на когото се прави масаж, трябва да спусне главата си и да притисне брадичката си към гърдите си – започва масаж на ушите. След поглаждане с върховете на показалеца и средните пръсти, леко притискане отгоре надолу (3-4 пъти) и триене (пръстите проникват възможно най-дълбоко, но натискът не трябва да причинява болка) с малки ротационни движения (4-5 пъти). След това се извършва месене в областта на главата – с пръсти, разтворени, правете кръгови натискащи движения; 

След това пръстите на двете ръце се поставят върху челото, а месенето се извършва отдолу нагоре до върха на главата. Отстрани на главата пръстите на двете ръце “месят”  кожата над ушите. Следва поглаждане на цялата глава (2-3 пъти).

Сега можете да преминете към поглаждане на челото – много нежно, без изместване и разтягане на кожата. Поглаждането се извършва с пръстите на двете ръце (всяка ръка в своята посока, от средата на челото до слепоочията; 3-4 пъти). Следващото поглаждане се извършва от челото до косата (3-4 пъти). В същите посоки направете кръгово триене (2-3 пъти), а след него – месене с върховете на пръстите; те се поставят перпендикулярно и, притискайки надолу, изместват кожата.

Масажирайте темпоралните зони (от страни на челото) : с върховете на средния (или средния и безименния) пръст на двете ръце, внимателно натиснете върху кожата и извършете кръгово триене (3-4 пъти). В края на сесията повторете общото поглаждане на главата отгоре надолу до раменната става (4-5 пъти) и по гърдите (4-6 пъти). Продължителността на масажа е 10-15 минути.

Самомасажът под формата на триене с твърда кърпа също дава добър ефект: по протежение и през гърба (5-6 пъти), по протежение и през задната част на врата (3-4 пъти). Първо триенето се извършва с влажна кърпа и след това със суха кърпа. В края на масажа е добре да правите леки завъртания на главата, навеждания напред и в страни.

Упражнения при високо кръвно налягане 

При високо кръвно налягане упражненията могат да имат добър ефект. Важно е да ги провеждате редовно. Те включват упражнения за общо развитие за всички мускулни групи (включително малки), упражнения за отпускане на мускулите на ръцете и краката и тренировки на вестибуларния апарат, които са много ефективни за понижаване на кръвното налягане. Всички движения се извършват с пълна амплитуда, свободно, без напрежение и задържане на дъх.

Особено важно, е хората с високо кръвно налягане да се научат самостоятелно да отпускат мускулите (люлеещи се движения, разклащане на отпуснатите крайници) и да усвоят правилното дишане (продължително издишване, включително издишване във вода). За облекчаване на възбуждането на вазомоторния център, намаляване на тонуса на мускулите и кръвоносните съдове, упражненията за отпускане на мускулите в различни изходни позиции са много ефективни, което води до намаляване на кръвното налягане. Упражненията във вода и плуването са не по-малко полезни за пациентите с високо кръвно налягане, тъй като във водата има значително по-малко статични мускулни усилия и добри условия за тяхното отпускане. За да намалите кръвното налягане чрез дишане и да отпуснете мускулите си, вдишайте през носа, като се старайте да издувате корема (коремно дишане)  и издишайте през устата. Повторете 20 пъти.

При масажиране в комбинация с медикаменти, ще установите, че вашето високо кръвно налягане се понижава значително. При извършване само на масаж, проучвания показват, че е възможно да свалите систоличното кръвно налягане.

При високо кръвно налягане се препоръчват и ходене, плуване, игри (бадминтон, волейбол, тенис), каране на ски. Трябва да ходите всеки ден, започвайки с обичайното темпо, след това скоростта намалява и разстоянието се увеличава (от 3 до 5 км), а след това темпото се увеличава. След 2-3 месеца разстоянието се довежда до 10 км. С хипертония от първа степен, след като тялото привикне на ходенето, можете да започнете джогинг под наблюдението на лекар, ако здравословното Ви състояние позволява.

При хипертония от втора степен можете да изпълнявате физически упражнения от седнала и изправена позиция: дихателни упражнения и мускулна релаксация, както и самомасаж. Освен това се препоръчва да се ходи с бавно и средно темпо, първо на кратки разстояния, а след това постепенно да се увеличават до 5-7 км.

При хипертония от трета степен, след хипертонична криза се провеждат терапевтични упражнения като първоначално сте легнали по гръб с високо вдигната глава, а след това, когато състоянието се подобри, в седнало положение. Полезни упражнения за ставите на ръцете и краката в комбинация с дълбоко дишане (упражненията се повтарят 2-4 пъти, а дихателните упражнения – 3 пъти), с паузи за почивка от няколко секунди след всяко упражнение. Темпото на изпълнение е бавно. Впоследствие се включват упражнения за отпускане на мускулите на ръцете и краката, за проста координация.

Упражненията, разходките и отпускане на мускулите ще регулират вашето високо кръвно налягане.

Как се лекува ниско кръвно налягане?

Ниското кръвно налягане може да причини увреждане на мозъчното кръвообращение. Умора, слабост, замаяност, умора на очите, безсъние, сърцебиене и задух, стягане в гърдите. Тези неясни симптоми, както и пристъпи на световъртеж при внезапно изправяне или вдигане на тежести, показват дисфункция на автономната нервна система и могат да бъдат диагностицирани като признаци на следоперативна анемия или невроза.

При такива пациенти, масажът е изключително полезен, тъй като намалява нивата на стрес и помага на тези пациенти да се отпуснат.

С възглавничката на палеца натиснете първата точка под долната челюст на мястото, където се усеща пулсацията на сънната артерия, докато броите до десет. Освободете, вдишайте и натиснете отново. След като натиснете три пъти от лявата страна, направете същото от дясната страна.

След това със средните пръсти на двете ръце натиснете три пъти върху областта на първия шиен прешлен(атлас) – намира се в основата на черепа, докато броите до десет.

След това с три пръста на всяка ръка натиснете 2 см над основата на тилната кост. Увеличавайки налягането всеки път, повторете натиска три пъти.

С три пръста натиснете от двете страни на тила отдолу. Повторете три пъти за всяка от трите точки. Натиснете с три пръста от двете страни на епигастриалната област (слънчевия сплит) бройте до десет и освободете. Повторете десет пъти.

Medos.bg информира, че при нарушения в кръвното налягане, първото което трябва да направите е да се консултирате с кардиолог и да започнете медикаментозно лечение.

 

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *