Какъв матрак да изберем при болка в кръста

Ние от екипа на Medos.bg ще ви дадем кратки насоки относно изборът на матрак, ако чувствате болка в гърба и кръста. И все пак не забравяйте, че най-важното е Вие да се чувствате комфортно докато спите или си почивате.

Ако след нощен сън вместо да сте отпочинали почувствате болка в кръста или болка в гърба, тогава трябва да помислите за закупуване на нов дюшек, както и да се консултирате с лекар. И според идентифицираните проблеми да изберете твърдостта, височината и пълнежа на матрака.

  1. Дискова херния . Това е сериозно и болезнено състояние, причинено от изместването на гръбначните дискове. Много често засяга лумбалните прешлени и ние често чувстваме болка в кръста. Необходим е дюшек, който може да облекчи и разпредели натиска, да помогне за отпускане на мускулите на кръста. Най-добрият вариант е латексният модел с променлива твърдост. По време на острото протичане на заболяването е по-добре да спите на твърдата страна, а когато болката не ви притеснява – на меката страна.
  2. Остеохондроза . Нарича се болест на 21 век, тъй като повечето хора са изложени на риск. Това заболяване често причинява болка в гърба и кръста. Остеохондрозата се предизвиква от заседнал начин на живот, продължителна работа зад компютъра, липса на спортни дейности. При това заболяване са забранени меките матраци, тъй като има вероятност да влошат състоянието на гърба и кръста и да се увеличи болката. Препоръчват се модели със средна твърдост със слой латекс или мемори пяна. Тази комбинация помага за облекчаване на дискомфорта в кръста и гърба и осигурява правилна гръбначна опора по време на почивка.
  3. Сколиоза – изкривяване на гръбнака. Често се случва по време на юношеството, когато се използва неправилен дюшек. При това заболяване не се препоръчват меки матраци. Необходимо е те да бъдат с твърдост над средната, за да има терапевтичен ефект. Подходящи са матраци, съдържащи дебели слоеве от кокосова кора.
  4. Артрит . Висококачественият ортопедичен матрак ви кара да се чувствате по-добре в случай на проблеми с кръвоносните съдове или нервната система. За хора, при които са засегнати ставите, са необходими модели с независим пружинен блок и средна твърдост. Колкото повече са изразени анатомичните качества на слоевете, толкова по-малко болка ще чувствате и ще ви бъде удобно.
  5. Ишиас – симптомите са болка в кръста и възпален седалищен нерв. При това състояние правилната опора на лумбалната област е много важна. Лекарите препоръчват матраци с различни зони на твърдост и слоеве на базата на латекс или мемори пяна. Достатъчна е средна до умерена твърдост. При това състояние също така не се препоръчва висока възглавница.

Не забравяйте – правилният дюшек за вас е този, който поддържа гръбнакът ви в правилно положение и не натоварва вашите мускули. Най-важното е след сън да се чувствате бодри и отпочинали. След като закупите нов матрак в началото е възможно да не се чувствате комфортно, тъй като на тялото му е необходимо време да свикне. Дайте му възможност да свикне за няколко седмици, ако продължавате да се чувствате некомфортно – сменете го.

Няколко съвета какъв матрак да изберем за здрав гръб и кръст

За да не страдате от болки в гърба и кръста в бъдеще, трябва да закупите модел, който е подходящ по отношение на параметрите. За да направите това, вземете предвид теглото си и натоварването на дюшека, препоръчителната твърдост по критерий за възраст, а също така и подберете правилния размер.

  • Колкото поголямо е теглото, толкова повисока е твърдостта и височината на модела;
  • За младите – твърди матраци, за възрастните – по-меки;
  • Разликата между вашето тегло и максималното натоварване е поне 15 кг;
  • Височината на леглото е над 20 см;
  • Оптималната ширина за 1 човек е 70-80 см.

 5 правила за комфортен сън

  • Не трябва да е горещо в спалнята, температурата на въздуха е 18-19 градуса;
  • Здраво легло със стабилна основа;
  • Ортопедичен дюшек без пружини или покет пружини;
  • Оптималната височина на възглавницата ще облекчи умората на врата;
  • Постелете с добра дишаща завивка с антистатични свойства.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *