Ползи от уелнес масаж

Какво е включено в концепцията за уелнес масаж, кога трябва да се прави от възрастни, трябва ли да се прави у дома? Нека заедно с експерти да определим ползите и вредите от такъв масаж за човешкото тяло.

Какво трябва да знаем за уелнес масажа?

Разтриването  има много ползи, вариращи от релаксация до облекчаване на болката и проблеми със ставите и мускулите. Има няколко различни вида масажиране и всички те имат определени лечебни ползи. Тоест всеки масаж може да има ползи върху здравето, ако помага да се чувствате по-добре и здрави, решава определени психологически проблеми и подобрява цялостното благосъстояние.

Най-често шведският (общ) метод се използва при уелнес масажиране. Той е в основата на много други видове масажи, който включва нежно непрекъснато разтриване, поглаждане и потупване. Това е чудесен избор за начинаещи, които често се предпазват от разтриване, защото смятат, че може да е болезнено.

Ползи от шведския (уелнес) масаж включват:

  • облекчаване на болката;
  • успокояващ ефект;
  • намаляване на общата умора, тревожност и депресия.

Друг вариант е дълбокото разтриване на тъканите. Подобно е на общия масаж, но включва по-дълбок натиск за освобождаване на мускулното напрежение. Напрегнатите мускули често са болезнени поради сраствания, възпаления и спазми, които пречат на циркулацията. По време на дълбока разтривка на мускулите, срастванията се разрушават, тъй като специалистът използва масажното масло и оказва директен натиск върху зоните на дискомфорт. Известно е, че дълбокото разтриване на тъканите облекчава:

  • хронична болка;
  • напрягане на гърба, врата или други мускули;
  • синдром на карпалния тунел;
  • болка с ишиас;
  • болка поради упражнения или културизъм;
  • високо кръвно налягане.

Много хора смятат, че масажирането е начин да се поглезите, но то прави много повече от краткосрочно подобрение на благосъстоянието. Всъщност масажът (но само в комбинация с други принципи на здравословния начин на живот) може да е от полза да поддържате физическо, психическо и емоционално благополучие.

Един от най-често срещаните е масажът на гърба. Прави се за деца и възрастни както у дома, така и в клиника. Ще разгледаме с вас ползите и вредите от  разтриването на гърба за човешкото тяло, ще преценим кога е необходим този вид разтривка.

Ползи от уелнес масажа 

Работата, която върши терапевтът във всяка сесия, помага на тялото ви да остане отпуснато, а мускулите – еластични. Ето основните ползи  от  разтриването :

  • успокоява нервната система и насърчава релаксация и емоционално благополучие;
  • намалява стреса и безпокойството, помага да се отървете от депресията;
  • подобрява кръвообращението, което означава, че помага за насищането на клетките на тъканите и органите с кислород и хранителни вещества;
  • стимулира лимфната система;
  • предотвратява и облекчава мускулни крампи и спазми.

Масажната терапия може да е от полза при облекчаване на болката при състояния като артрит, ишиас и мускулни спазми.

Ако се появи болка, масажирането на кръста може да помогне като облекчи болката и напрежението в мускулите. Но струва ли си да го правите у дома, какви са ползите и вредите за човешкото тяло при масажиране на тази област?

Може ли да навреди?

Масажът може да навреди на здравето при редица заболявания и състояния. Ако имате някакви съмнения относно това дали масажът е подходящ за вас, обсъдете го с вашия лекар.

Противопоказания за уелнес масаж за възрастни:

Има два основни вида противопоказания. Общо противопоказание означава, че поради заболяване, нараняване или състояние, трябва да отложите  разтриването или да го откажете завинаги. Локалното противопоказание означава, че трябва да избягвате да масажирате определена част или части от тялото.

Общи противопоказания:

  • системни инфекциозни или инфекциозни заболявания, включително обикновена настинка;
  • остри състояния, изискващи първа помощ или медицинска помощ;
  • тежка нестабилна хипертония;
  • значителна треска;
  • гадене, повръщане или диария;
  • силна болка.

Локални противопоказания:

  • обостряне на възпалителни състояния като ревматоиден артрит;
  • скорошна операция;
  • скорошни изгаряния, включително слънчеви изгаряния;
  • дълбока венозна тромбоза или разширени вени;
  • аневризма;
  • измръзване;
  • открити рани или рани;
  • злокачествени новообразувания.

Medos.bg съветва да не забравяте, че разтривката не е лечение и не замества медицински преглед или диагноза. Ако имате работа със сериозно медицинско състояние, консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите разтривка и не забравяйте да информирате Вашия терапевт за здравословното си състояние.

Как да си направим уелнес масаж у дома

Колко често трябва да разтривате зависи от няколко фактора, включително вашите физически и емоционални нужди и нива на стрес. Няма съмнение, че ще изпитате най-големите ползи за здравето от разтриването, ако го получавате редовно.

Разтриването веднъж годишно ще бъде релаксиращо, но няма да облекчи мускулното напрежение. Разтривката веднъж седмично или два пъти е идеално за поддържане на мускулите гъвкави и добре оформени. Ако имате хронична болка или имате определен проблем, може да се наложи да разтривате веднъж седмично (или дори два пъти седмично), докато се почувствате по-добре.

Как точно помага уелнес масажът?

Уелнес масажът е доста странна концепция. Тоест в съвременната рехабилитационна медицина няма такова нещо като възстановяване. А разтривката на тялото по принцип има неспецифични аналгетични ефекти и по принцип е невъзможно да се каже, че всяка разтривка има специфични лечебни ползи. Както по принцип, всякакви други процедури. Това все още е често срещан термин и донякъде опростен и преувеличен. Тоест не е ясно какъв е критерият за възстановяване, невъзможно е да се разбере дали човек е подобрил здравето си или не. 

Ако пациентът започне да се чувства по-добре психологически, стане по-спокоен, спира да чувства болка – добре. Но разтривката не влияе на физическите параметри.

Уелнес масажът помага ли за лечение на заболявания или за укрепване на имунната система?

Терминът уелнес се прилага за условно здрави хора, които са под някакъв стрес. Това е, по принцип, всички методи за справяне със стреса ще укрепят имунната система. И ако разтривката има релаксиращ ефект, облекчава стреса – това ще помогне.

Можете ли да направите уелнес масаж сами или у дома?

Възможно е, това е обикновен релаксиращ масаж, тоест успокояващ, тонизиращ. Масажният ефект ще бъде постигнат, ако човекът се отпусне. И максималните ползи от разтривката ще бъдат върху психиката.

Medos.bg съобщава, че с помощтта на уелнес масаж бихте могли да намалите нивата на стрес и тревожност и също така, лекарствена терапия в комбинация с разтривка могат да се борят с лека депресивни симптоми и да повдигнат тонуса и духа ви.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *